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上班族必知:缓解眼睛疲劳的方法和食物

DJOB医疗人才网发布时间:2014-06-30浏览次数:795文章来源:Djob医疗人才网

对于不少的加班族,尤其是坐在电脑面前的人群来讲,时间一长,往往会造成视觉疲劳,这使人眼睛很难受。那么,该怎么办呢?Djob医疗人才网专家与你分享缓解视觉疲劳的小妙招。

 

缓解眼睛疲劳的方法 缓解疲劳的食物


  汪女士前段时间工作很忙,经常加班熬夜,眼睛特别累,视力也下降了许多。朋友告诉她一个缓解视觉疲劳的小偏方,具体方法是:猪肝200克,胡萝卜250克,姜3克,盐2克,将这些食物清洗干净后煮成汤羹食用。汪女士服用了一个星期后,视力明显好了许多。她想咨询专家,此方是否可以推广?

 

Djob医疗人才网小编咨询专家后得知,胡女士提供的小偏方确实值得推广。因为,胡萝卜和猪肝都含有丰富的维生素A,而维生素A对预防视力减弱和视觉疲劳很有疗效。此外,胡萝卜和猪肝搭配食用味道鲜美,而且没有副作用,可以放心大胆地食用。

 

专家还提示说,出现视觉疲劳的患者,最好多吃叶黄素含量高的食物,比如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜和甘蓝等,因为叶黄素是非常好的抗氧化剂,食用后能避免视网膜受到氧化伤害,还能保护眼睛的微血管,促进局部的血液循环,从而更好的保护视力。

 

饮品缓解眼部疲劳

 

1.黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

 

2.枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

 

3.菊花茶

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

 

电脑族如何缓解眼睛疲劳

 

1.尽量避免长时间操作电脑

通常连续操作1小时要休息5~10分钟。休息时尽量往远处眺望,让眼睛充分放松。

 

2.休息一会再用电脑

如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止操作电脑,休息一段时间。

 

3.做眼保健操

每天要做眼保健操、转动眼球、及双手掌心搓热,这些小方法都能帮助消除眼疲劳。

 

职场健康对于女性来说很重要,帮助电脑族缓解视疲劳的方法有很多,假如你的眼睛劳累过度,这个时候就应该停下来好好的休息一下,只有休息好了,眼睛的疲劳状况才有可能消失。

 

4.调整电脑到最佳位置屏幕的上端稍微低于视线10~15度,视角应以看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米,15英寸最好要有70厘米的缓冲;屏幕越大,距离越大。键盘和坐椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

 

5.保持良好的坐姿

调整座椅,让你的脚能够平放在地面上,保持一个使用者最舒适的姿势,让双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。椅面应该要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍倾向地面。

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