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晚上锻炼好不好?最佳的锻炼时间

DJOB医疗人才网发布时间:2014-06-30浏览次数:19488文章来源:Djob医疗人才网

  锻炼的时间其实也非常地关键,只有正确的时间才能真正让你在锻炼的同时让身体更加地健康,那么晚上锻炼好不好呢?Djob医疗人才网的专家将与你一同来探讨一下这个问题。


         如今,人们越来越重视运动锻炼和身体健康了。而上班族只有晚上才有时间锻炼身体,比如跑步、散步和跳广场舞等。晚上锻炼有害吗?最近有一些传言,说晚上锻炼不仅达不到锻炼的效果,还容易得病。事情真的像传言的那样吗?


  运动专家解释说,晚间确实不是最佳的身体运动时间,因为,人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时,阳气才开始活动,中午时阳气最旺盛,而到了晚上,阳气就慢慢开始下降,毛孔也开始逐渐闭合。所以,天黑后,人们最好停止运动,好好休息,这样才能养护阳气、防御外邪的侵入,如果违背了这一动静的自然规律,就是不正确的锻炼方法,身体就会慢慢变得困顿和虚弱。


  专家还提示我们,夜晚到户外活动更不利于身体健康。因为,晚上有害气体开始大量蓄积,绿色植物也开始释放二氧化碳,空气质量变得比较差,尤其是清晨太阳刚升起的时候污染最严重。所以,锻炼身体最好在太阳升起后的30分钟,或太阳落山前进行。


  如果上班族白天没有时间锻炼,晚上最好选择室内锻炼。虽然没有白天锻炼的效果好,但每天都锻炼总比长期缺乏运动强。


  锻炼的最佳时间


   清晨、中午和晚上,你是在什么时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。


  近年来,科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系,以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现,身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说,当你锻炼时,体温越高,你锻炼的效果就越好。


  通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高。因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午。在这个时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。


  但科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。

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